Não adianta apenas retirar alimentos ultraprocessados, guloseimas e frituras para conseguir um emagrecimento eficiente. É preciso também incluir uma alimentação equilibrada e nutritiva para perder alguns quilos no corpo de forma saudável, evitando deficiências nutricionais que comprometem o funcionamento do corpo. De acordo com o sócio-proprietário da Palato Especiarias e especialista em suplementação, Pedro Lisboa, ter uma dieta rica em vitaminas, minerais e fibras não só contribui para a perda de peso, mas também promove o bem-estar físico e mental.
“Quando o indivíduo fornece ao corpo nutrientes essenciais, ele faz com que o organismo funcione adequadamente. Com isso, ajuda a melhorar o desempenho físico durante o exercício e facilita a perda de peso”, explica Pedro. Abaixo, veja 5 nutrientes que auxiliam no emagrecimento saudável:
Zinco
O zinco é um nutriente que ajuda na queima de gordura de maneira eficaz e combate a obesidade. Por estimular o hormônio da tireoide, o Zinco auxilia no controle do apetite e melhora no bom funcionamento do sistema imunológico.
Extrato de café verde
Rico em ácido clorogênico, o extrato do café verde ajuda no processo de emagrecimento e reduz o colesterol e os níveis de glicose e a insulina em jejum. Além disso, é uma fonte que contribui para o bom funcionamento do corpo.
Cálcio
Bastante conhecido para o desenvolvimento e manutenção do tecido ósseo, o cálcio é um mineral essencial para o crescimento de músculos e a eliminação de gordura corporal. Ele também ajuda a metabolizar o ferro do organismo e colaborar para o equilíbrio do sistema nervoso.
Ferro
O ferro é um nutriente indispensável para o emagrecimento saudável, pois ele transporta oxigênio para as células, regula os hormônios e fornece energia. Quem tem deficiência de ferro sente cansaço, fraqueza, dores de cabeça e tontura, o que prejudica o processo de emagrecimento.
Magnésio
O magnésio é um nutriente indispensável para quem quer emagrecer e ter um organismo funcionando adequadamente. Ele está envolvido em mais de 300 reações bioquímicas, incluindo a regulação hormonal, função muscular e a saúde óssea. Além disso, o magnésio é um grande aliado em várias etapas do processo do corpo.
